Terdapat banyak makanan berlemak, mengurangkan karbohidrat minimum dan ... menurunkan berat badan. Tidak menghairankan bahawa dengan penceroboh sedemikian, Keto-Diet yang dipanggil hari ini berikutan populariti. Hanya sekarang, doktor diet tidak menganggap diet yang sama sejagat dan mengesyorkannya bukan untuk penurunan berat badan, tetapi untuk penyembuhan.
Ingin mengetahui keseluruhan kebenaran mengenai diet ketogenik? Pemakanan ini disyorkan oleh semua epilepsi yang menderita. Dengan cara ini, hasil diet ini benar -benar hebat - dalam 60% epilepsi, penyakit ini menjadi pengampunan ... tetapi mari kita fikirkan berapa banyak diet ini sesuai untuk segala -galanya.
Inti dari Keto-Diet
Tubuh kita diatur supaya ia menerima tenaga utama untuk kerja -kerja dari karbohidrat glukosa. Tetapi ini adalah bahan bakar yang kotor, apabila ia digabungkan, banyak radikal bebas dilepaskan yang menyerang sel -sel, merosakkannya. Satu lagi, jalan alternatif penjanaan tenaga lemak, atau sebaliknya badan ketone yang dipanggil. Ini adalah pilihan yang lebih bersih, hasilnya yang kurang radikal bebas dibezakan, dan oleh itu, sel -sel kurang cedera. Ketons mula digunakan hanya sekiranya penurunan glukosa dalam darah. Oleh itu, untuk memulakan pertukaran tenaga sedemikian, jumlah karbohidrat dalam diet dikurangkan kepada minimum, dan bilangan lemak berguna meningkat kepada maksimum.
Ciri -ciri diet
Katakan saja, diet sangat rumit. Selain itu, untuk mencapai hasilnya, anda perlu mengikuti semua keperluan. Pada peringkat menyertai Keto-Diet, harus ada kira-kira 80% lemak berguna, 10% protein dan 10% karbohidrat dalam diet.
- Lemak berguna: kacang, biji, minyak zaitun dan minyak alpukat, ghee, lemak kelapa, krim, alpukat, ikan kecil, lemak organik (ditanam tanpa hormon dan antibiotik).
- Karbohidrat: sayur -sayuran dan sayur -sayuran berdaun, timun, zucchini, beri yang tumbuh di semak: raspberi, blueberries, gooseberries, currants dalam kuantiti yang kecil.
- Tupai: kacang, biji, ikan.
Seperti yang anda lihat, satu set produk yang dibenarkan untuk digunakan tidak terlalu luas. Dan dengan peralihan ke jenis kuasa ini, banyak kesukaran dikaitkan. Minggu pertama yang duduk diet ini bimbang tentang kelaparan karbohidrat badan. Suhu boleh melompat, sensasi menggigil atau haba mungkin muncul. Pada masa ini, anda perlu minum lebih banyak air, vitamin dan berada di bawah pengawasan berterusan doktor untuk mengawal tempoh peralihan. Dengan cara ini, pada mulanya, anda masih perlu sentiasa (3-5 kali sehari) untuk mengukur tahap keton dan glukosa dalam darah (untuk ini terdapat jalur ujian khas) untuk menyesuaikan diet.
Kepada siapa keto-diet sesuai
Seperti yang telah kita tulis, pertama sekali, diet ini sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit tertentu, contohnya, dengan penyakit sistem saraf yang berkaitan dengan pemusnahan sel saraf (penyakit Parkinson, Alzheimer, pelbagai sklerosis), diabetes mellitus, dan beberapa penyakit autoimun. Untuk sebahagian besar, penyakit ini mengganggu orang yang berumur, jadi pastikan untuk memberitahu tentang diet ketogenik kepada ibu atau nenek anda. Dan diet sedemikian boleh disyorkan oleh pesakit kanser. Fakta Terkenal: Sel -sel kanser hanya boleh makan glukosa dan tidak ada yang lain. Hampir sepenuhnya tidak termasuk karbohidrat dari diet, mereka ditanam dengan diet yang keras. Hasilnya jelas: tumor adalah menipu, seseorang pulih.
Plus of Keto-Diet
Selepas kelaparan karbohidrat kekal di belakang, anda akhirnya boleh mendapatkan banyak bonus. Pada diet ketogenik, kesejahteraan umum dan suasana emosi bertambah baik, laut tenaga muncul, otak mula bekerja pada kelajuan cahaya, kapasiti kerja tumbuh, dan kepekatan perhatian meningkat. Dan dengan bantuan diet sedemikian, anda boleh membatalkan kebergantungan patologi terhadap makanan manis. Sejumlah besar lemak dalam diet membolehkan anda mencapai rasa ketepuan dalam masa yang singkat dan untuk masa yang lama. Jadi pemikiran merekrut roti atau coklat tidak mungkin datang ke kepala seseorang.
Betapa berkesannya keto-diet
Bolehkah saya menurunkan berat badan pada keto-diet? Jawapannya tidak jelas: ya! Walaupun anda mengekalkan kandungan kalori kuasa, beratnya perlahan, tetapi ia masih akan meninggalkan. Dan jika anda juga memotong kandungan kalori, maka pada diet sedemikian, anda boleh menurunkan berat badan dengan sangat berkesan. Tetapi satu lagi soalan timbul: Mengapa anda memerlukan ini? Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan tanpa penstrukturan semula fisiologi yang teruk. Ya, ia berlaku tidak salah satu daripada mereka bekerja, kira -kira 20% daripada berat badan yang kehilangan boleh menurunkan berat badan menggunakan cara biasa. Dan kemudian diet ketogenik boleh menjadi keselamatan sebenar. Ia akan membantu jika berat badan berlebihan muncul kerana pergantungan yang kuat terhadap gula -gula. Dalam apa jua keadaan, memilih diet sedemikian, anda perlu memahami: makanan sedemikian selama -lamanya. Kembali ke diet biasa, walaupun rasional adalah penuh dengan berat badan.
Penambahan penting
Diet ketogenik adalah lebih besar untuk diet penyembuhan. Ia mempunyai banyak perangkap, jadi ia bernilai duduk di atasnya hanya untuk alasan perubatan dan ketat di bawah pengawasan doktor. Anda tidak boleh, setelah membaca tentang bonus diet ini di Internet, cuba menyedari jenis pemakanan ini. Walaupun dengan kesihatan mutlak, anda dapat melemahkan kesihatan ini dengan cukup.